co na masy

[...] napiętych włókien mięśniowych w danym ruchu - poprzez zwiększenie siły skurczu pojedynczego włókna mięśniowego, - poprzez wzrost wielkosci tych włókien mięśniowych czyli masy mięśnia. Jeśli określimy jako 100% maksymalną ilość włókien mięśniowych, jaka może być zaktywowana w danym ruchu, to wykonując kolejne treningi na siłę, bez przyrostu [...]

Nie zapomnij tez o jakims antykataboliku, np. HMB. Ale koniecznie w dawce co najmniej 1g na 10 kg masy ciala. W mniejszych dawkach mozesz nie poczuc dzialania

[...] nie codziennie. Chleb biały hm... raczej zamień na pełnoziarnisty. Po treningu biały ryż + kurak gotowany lub tuńczyk. O diecie troszeczkę poczytaj... Aby budowac mięśnie to węgli musi być minimum 4gramy na kg wagi ciała, białka 2gr, i tłuszczy 1-1,5grama. To jest podstawą Twojej masy i celu jakim będzie 90kg i lepiej... Powodzenia i wytrwałości.

Jeżeli nie zależy ci na łapaniu masy mięśniowej a jedynie na przytyciu to po prostu w******laj byle co ponad zapotrzebowanie kaloryczne i przyglądaj się procesowi łapania bezmięśniowej masy tłuszczowej.

[...] się ze spożyciem posiłku po treningu siłowym przez 1-2 godziny pozwala na znaczne zwiększenie wydzielania hormonu wzrostu, co jest korzystne pod względem zwiększania masy mięśniowej. Dowody: Powyższe stwierdzenie brzmi dosyć atrakcyjnie. Z tym, że obecnie pozostaje bez wsparcia w literaturze naukowej. Co więcej w jednym z przeprowadzonych [...]

[...] walki z piórkowcem ? Bo pobije swoim przyspieszeniem ciężkiego ? Samo przyspieszenie też siły nie da, musi być i masa. A więc z fizycznego punktu widzenia wynik moze być taki sam jeżeli przyspieszenie będzie większe od masy, ale i na odwrót. Nie lekceważcie masy i siły. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Rozumiem. Będzie mniejsze ryzyko na otłuszczenie, jednak budowa masy będzie wolniejsza, chyba :-) Nie będę na razie martwić się bardzo tłuszczem, po tym cyklu zrobię redukcje na IF i będzie git myślę... Dorzucę jedno do dwóch dodatkowych aerobów po za głównym planem treningowym; środa/czwartek i sobota. Czasami za dużo się myśli i wymyśla i to nie [...]

[...] T:10g ; W:31g) 300kcal Razem: ok. 744kcal (B:48,2g ; T:11,3g ; W: 107,5g) 790 kcal TRENING 17:30-18:30 5. po treningu - od razu po treningu - glukoza 30g (o,5g na każdy 1kg masy a ja ważę 60kg) 6. Posiłek po treningowy ok. 30 min po treningy - 4 kromki chleba razowego żytniego ( to jest około 60g) (B:3,36g ; T:1,02g ; W:27,36g) 133,8kcal - 100g [...]

Co bardziej wplywa na budowanie masy mięśniowej , technika czy większy ciężar kosztem techniki ? Technika.Ona gwarantuje maksymalny zysk i maksymalne bezpieczeństwo. Istnieją oczywiście ćwiczenia w których ruchu oszukane mają swoje uzasadnienie.Ale trzeba umieć oszukiwac-tj. wykorzystywać pęd sztangi,używać nóg czy bioder(bez łamania pozycji [...]

[...] SAA, podobnie w sztukach walki i oczywiście tylko niektórzy mogą mieć siłę, wygląd i kondycje. Nie zwalaj winy na cheat-day zbyt czarno-biało określasz jedzenie, robienie masy tudzież redukcji może nie mieć nic wspólnego z zdrową dietą. np. jeden koleś jadł tylko w macu 3 posiłki dzennie, ale trzymał się bilansu ujemnego i schudł. Też sobie [...]

[...] spektrum oddziaływania na nasz organizm. SYNTRA-EC™, pomoże Ci maksymalnie wykorzystać swój genetyczny potencjał, drastycznie zwiększyć przyrost beztłuszczowej masy ciała poprzez wzrost syntezy protein oraz zwiększenie zwrotnej retencji azotu. Ponadto prowadzi do przyspieszenia tempa metabolizmu oraz lepszego wykorzystania cukrów w [...]

[...] tym co mowi,poniewaz w zaden sposob nie jest naruszane prawo,nikt nic z nich nie kradnie,ani nie zmienia tresci ,sa one tylko sztucznie przeciazane,wiec wyglada to tak jakby masy osob w jednej chwili wchodzily na stronke i siada serwer.A co NWO to nawet nie jest teoria spiskowa,to fakt,sami sie do tego przyznali.Powiem tyle,zyjemy w ciekawych [...]

[...] wiem jak to podbić. Znalazłem w internecie ciekawą stronę gdzie wszystko opisane : http://bigpaker.net/dieta-przybranie-wagi.htm. Tam podają : 1) Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała 2) Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała 3) Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Dieta ma być na masę. Jako , że mam w pasie 95cm to może węgli nie [...]

cortez dieta obejmowała 2g białka na kg masy ciała w sam raz dietka była pod szkolne dni.. a co do fightera imprezowego to nie zupełnie sztuka walki miała by mi na celu podniesienia pewności siebie i wiary w siebie, co nie znaczy ze miał bym zaczepiać pionków większych ode mnie tak bym potrafił sie obronić w niezręcznej sytuacji

[...] kolejny, czwarty dzień ćwiczeń 7. szczerze zachęcam do zajęcia się treningiem siłowym, nawet w domu bez potrzeby chodzenia na siłownię, począwszy od ćwiczeń z wykorzystaniem masy własnego ciała (szczegóły w atlasie ćwiczeń, tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Zwiększenie masy mięśniowej jest niezwykle skuteczną formą [...]

[...] cwiczyli tylko jakbyscie duzo zarli. Sila itp jest. Nie kazdy cwiczy dla wygladu, ale na Boga nie pierniczcie komus, ze ma dobic te 15 kg. Bo jak dobije te 15 kg ale czystej masy to Wy bedziecie spierniczac w podskokach i pytac sie go potem jaki trening odzywki itp. Takie osoby traktuje jednak normalnie, coz jakos ludzie musza leczyc swoje [...]

[...] pilkarzy nie posiadajacych kosmicznego kaloryfera, wyrzezbionych miesni i wcale nie ustepuja innym sila. A Co do tego czy ktos sie od kogos odbija, wcale nei potrzba duzej masy i sily, trzeba miec opanowany tak zwany "Body Balance" przerzucanie ciężaru ciała w bardzo szybki sposób, zapieranie się nogami i co najważniejsze trzeba [...]

[...] wagi. Moim utrapieniem sa posladki ktore sa bardzo duze. Brzuch mam maly, barki rowniez. Moim celem jest przybranie\schudniecie na wadze (nie znam sie) i wyrobienie wiekszej masy (barki i brzuch ktore sa poprostu male). Co o tym myslicie? Doradzicie cos? Po jakim czasie bedzie widac efekty? Co mam jesc itp? Z gory dziekuje. Witam wszystkich. od [...]

[...] - 5- 10 g oliwy/ok VI - twaróg chudy 250g/ok - kaps. Omega 3 Tu się zastanawiam czy troche tłuszczu nie dorzucić. Tłuszcz dorzuć do śniadania razem z omegą B-2g/kg masy ww- 4 g tł- 0,75g I teraz tak. W ciągu robienia redukcji będę stopniowo odejmował węglowodany i nieznacznie dodawał białka. Co tydzień z diety będzie schodziło jakieś [...]

[...] Nastepny tydzien juz 50mg klomifenu i 20mg tamoksyfenu. Wziąłem się za SAA bo odzywki już nie działają, szkoda kasy... a chcę jeszcze parę kilo dorzucić dojść do 110kg masy ciała, (jak najbardziej beztłuszczowej) aby przy wzroście 190cm wyglądać normalnie...:) Mogę się mylić... ale nie ma innego sposobu jak sprawdzić na swojej skórze co [...]